آموزشی

راهنمای بقا در طبیعت بقا در طبیعت یکی از چالش‌های هیجان‌انگیز اما در عین حال خطرناک برای طبیعت‌گردان و کوهنوردان است. شرایطی مانند گم‌شدن در جنگل، شرایط جوی نامناسب، یا فقدان منابع اساسی ممکن است هر زمانی در طبیعت پیش بیاید. در این راهنما، اصول اولیه‌ای که برای بقا در شرایط اضطراری طبیعت باید بدانید، […]

چرا تمرین قدرتی برای کوهنورد ضروری است؟ در حالی که بسیاری از کوهنوردان تمرکز خود را بر تمرینات هوازی و افزایش استقامت می‌گذارند، اهمیت تمرین قدرتی برای کوهنورد کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد. کوهنوردی یکی از ورزش‌های پرفشار و چالش‌برانگیز است که نه تنها نیازمند استقامت قلبی-عروقی بالاست، بلکه به قدرت عضلانی و تعادل نیز

گرمازدگی در کوهنوردی (هایپرترمی) گرمازدگی در کوهنوردی یا هایپرترمی نامی است برای افزایش دمای بدن که زمانی ایجاد می‌شود که تنظیم حرارت معمول بدن با شکست مواجه شود. این برعکس هیپوترمی و سرمازدگی که در آن دمای بدن به کمتر از حد لازم برای حفظ متابولیسم طبیعی می‌رسد، می‌باشد. این وضعیت می‌تواند به یک اورژانس

راهنمای جامع درجه سختی صعود در کوهنوردی و سنگنوردی تعیین درجه سختی صعود در کوهنوردی کمکی برای درک بهتر کوهنورد از میزان دشواری و خطرات مسیر پیمایش می‌باشد. این درجه‌بندی‌ها دارای شاخص‌هایی می‌باشند که در کوهنوردی، سنگنوردی و سایر رشته‌های این حوزه تعیین گردیده‌اند. آشنایی با درجه سختی در کوهنوردی و صعود در مسیرهای مختلف،

یوگا برای کوهنوردان یوگا برای کوهنوردان راه اصلی یک تمرین متقابل است. هم یوگا و هم کوهنوردی و پیاده‌روی به شما کمک می‌کنند تا متوجه چگونگی حرکات بدن خود در طبیعت شوید. چه در کوه و طبیعت و چه در سالن تمرین، هر دو فعالیت شما را برای مقابله با مرزهای فیزیکی و اهدافی که

کوهنوردی در هوای گرم لزوم آشنایی با نکات کوهنوردی در هوای گرم آنجا ضرورت می‌یابد که شما قصد اجرای یک برنامه پیمایش در فصل تابستان یا به طور کلی مناطقی با آب و هوای گرم را داشته باشید. روزهای آفتابی برای اجرای برنامه‌های کوهنوردی و یا گردش در طبیعت شگفت‌انگیز، عالی هستند. اجرای این برنامه‌ها

کوهنوردی در هوای سرد لزوم آشنایی با نکات کوهنوردی در هوای سرد آنجا ضرورت می‌یابد که شما قصد اجرای یک برنامه پیمایش یا صعود زمستانی داشته باشید. هرچند لزومی هم ندارد که اواسط زمستان باشد تا آب و هوای سرد در سفر کوهنوردی شما نگران کننده باشد. بسته به محل زندگی و مکانی که در

آمادگی و تمرین برای کوهنوردی آمادگی و تمرین برای کوهنوردی از هر جهت برای اجرای یک برنامه کوهنوردی خوب، ایمن و موفقیت‌آمیز مهم است. پس اگر برای اولین برنامه کوهنوردی خود آماده می‌شوید، باید مهارت‌های فنی لازم را کسب کنید. شما به قله نخواهید رسید، مگر اینکه بدن شما برای چالش فیزیکی نیز آماده باشد.

گره هشت و انواع آن گره هشت یکی از گره‌های پایه در طناب‌بازی، کوهنوردی، راه آهن، ماهیگیری، طوقه بافی و بسیاری از رشته‌ها است. این گره کوهنوردی به دلیل سادگی و کاربردهای مختلفی که دارد، بسیار محبوب است. گره شکل ۸ رایج‌ترین گره برای بستن طناب به هارنس است. به طور کلی، گره هشت یکی از

گره کوهنوردی گره کوهنوردی در صعود به قله‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که به عنوان ابزاری برای ایمنی و تثبیت افراد در مسیر استفاده می‌شوند. گِره (knot) یک عارضه عمدی در طناب یا بند است که ممکن است کاربردی یا تزئینی یا هر دو باشد. گره‌ها به ویژه برای امداد و نجات، ملوانان