آموزشی

کوهنوردی در زمستان انتخاب قله کوهنوردان معمولاً پس از طی یک دوره فعالیت ممتد و طولانی به فکر کوهنوردی در زمستان می‌افتند. انتخاب قله در شرایط اولیه بسیار مهم می‌باشد و تنوع ارتفاعات در ایران نکته‌ای است که نیاز به بررسی‌های بیشتری دارد. به طور معمول ارتفاعات زیر ۲۰۰۰ متر در ایران دارای مشکلات زیادی […]

چطور در شرایط سخت آب پیدا کنیم آب یکی از ارکان اساسی بقا در طبیعت است. درست است که غذا نیز اهمیت زیادی دارد، اما بدون آب آدمی تنها می تواند دو الی سه روز دوام بیاورد، و این یعنی به خطر افتادن زندگی. متاسفانه خیلی از مناطق هستند که امکان دسترسی راحت به آب

مبانی دهگانه کوهنوردی کوه ها و رودها تقریبا برای هر فرد جذابیتی دارد. لذت از طبیعت، ورزشی عالی، ماجراجویی، مبارزه طلبی و عاملی الهام بخش است. در کنار این لذت، همیشه خطراتی در کمین است. هر شخص به قصد طبیعت به بیرون می‌رود باید این خطرات را بداند و برای مقابله با آنها آماده باشد.

کوهنوردی به زبان ساده کوهنوردی به زبان ساده همان بالا رفتن از کوه است که از سوی برخی به عنوان یک ورزش سنگین برآورد شده است در حالی که کوهنوردان و ورزشکاران این رشته، آن را به سادگی یک تفریح و سرگرمی هیجان‌انگیز می‌پندارند. با این حال چالش نهایی که در این ورزش بیان شده

خرید و استفاده باتوم کوهنوردی باتوم کوهنوردی (باتون – عصای کوهنوردی – Trekking Poles) یکی از ابتدایی‌ترین و اساسی‌ترین تجهیزات کوهنوردی و کمپینگ است. اگر بردن کوله پشتی را فراموش کردید، همراه داشتن این وسیله را فراموش نکنید. امروزه بسیاری از کوهنوردان از باتوم (باتون) در پیمایش‌های طولانی و صعودهای زمستانه خود استفاده می‌کنند و

خرید و نگهداری کوله پشتی کوهنوردی کوله پشتی کوهنوردی یکی از تجهیزاتی است که برای حمل لوازم و وسایل مورد نیاز از آن استفاده می‌شود. به عبارت دیگر تمام وسایل موردنیاز یک کوهنورد باید درون وسیله‌ای قرار گیرد که این وسیله کوله پشتی (Back pack) نام دارد. یک کوله پشتی کوهنوردی باید دارای ویژگیهایی باشد

کیسه خواب – آشنایی با خرید و نگهداری کیسه خواب یکی از لوازم ضروری در برنامه‌های طبیعتگردی، کمپینگ و کوهنوردی برای افرادی است که نیاز به خوابیدن (شبمانی) در طبیعت را دارند. اگر یک سفر طبیعتگردی یا صعود چند روزه داشته باشید و ناگزیر به اقامت شبانه در هوای باز باشید، حتی در صورتی که چادر هم

تفاوت کوهنوردی در تابستان و زمستان تفاوت کوهنوردی در تابستان و زمستان بسیار است که در اینجا به مهمترین این موارد اشاره می‌کنیم. در زمستان و اوایل بهار کوهنوردی به واسطه وجود برف و یخ مشکلتر است و باید آن را جدی گرفت. در ارتفاع بالای چهار هزار متر شرایط قطبی حکم فرما است و

آسیبهای دویدن روی پاکوب زانو درد زانو درد آسیب دیدگیِ ورزشیِ شایعی است که می‌تواند هنگام دویدن روی پاکوب ، تردمیل یا خیابان هم اتفاق بیفتد. اما، زانودرد هنگام دویدن روی پاکوب می‌تواند حتی شدیدتر باشد. تاثیر دویدن در سراشیبی می‌تواند فشاری پنج تا هشت برابر وزن بدن به زانو وارد کند. چون زانو بیشترین

نکات اولیه حرکت در کوهنوردی با مرور نکات زیر با فرمول کلاسیک حرکت در کوهنوردی و چگونگی تنفس و نحوه تقسیم انرژی و چگونگی زمانبندی در برنامه‌های کوهنوردی آشنا خواهیم شد. فرمول کلاسیک حرکت در کوهنوردی هماهنگی قدم با نفس، تنظیم سرعت حرکت با شیب و سختی مسیر. تابستان‌ها به هنگام حرکت در کوهنوردی استراحت در